咖啡（尤其是咖啡因）的聲譽對您的健康不利，可能與心血管疾病，中風和您的整體心臟健康有關。 目前的共識是，喝咖啡實際上可能對健康有好處，而喝適量咖啡（3-5杯）的人患這些特殊問題的風險較低。

需要注意的是，這些結果與黑咖啡有關，不包括添加到飲料中的甜味劑或乳製品的影響。這些添加物可能會因添加到飲料中的糖分而產生其他影響。此外，還發現了一些證據，表明以不使用紙質過濾器（例如法式壓濾機）的方法製備的咖啡與膽固醇水平的升高有關。

大量研究發現，適度食用且不添加大量奶油和糖的情況下，經常喝咖啡對健康有益。具體而言，咖啡具有以下健康益處：

抗氧化劑的大量來源-咖啡是抗氧化劑的第一大來源。抗氧化劑在抵抗炎症方面很重要，炎症與關節炎，多種類型的癌症，心血管疾病等有關。

可以預防2型糖尿病-許多研究已經發現喝咖啡的人患2型糖尿病的風險要低得多。一項研究表明，每天喝一杯咖啡的糖尿病風險降低7％。

可能有助於預防認知能力下降，阿爾茨海默氏病和癡呆症-研究發現，喝咖啡

可能降低帕金森氏症的風險-各種研究得出結論，飲用咖啡（尤其是咖啡因）與降低帕金森氏症的風險有關帕金森氏病的發病率。

可能會降低患心髒病的風險-研究發現，與不飲酒，酗酒的人相比，中度飲咖啡的人患心髒病的風險要低20％

可以保護您的肝臟-咖啡的攝入與降低肝癌和肝硬化的風險有關。

包含必需營養素-包括核黃素（維生素B2），泛酸（維生素B5），錳，鉀，鎂和菸酸（B3）。

可能會降低抑郁風險-多項研究已將咖啡的攝入與抑鬱的發生率降低聯繫起來。

可能會降低痛風的發生率發展痛風。

記憶，情緒和一般認知功能的短期增強-在各種研究中，咖啡因已顯示出短期記憶和認知增強。

可以增加脂肪燃燒和身體機能-咖啡因已被證明可以提高新陳代謝率和腎上腺素水平。

但是喝咖啡存在一些缺點

p>喝咖啡對健康的潛在好處是令人振奮的消息，但這並不意味著喝咖啡越多越好。對於某些人來說，大劑量咖啡會引起煩躁，神經質或焦慮，還可能影響睡眠質量並引起失眠。在高血壓患者中，喝咖啡確實會暫時使血壓升高（儘管時間不會超過幾個小時），但在長期飲酒的患者中，喝咖啡與長期血壓升高或心血管疾病的發生之間沒有相關性。

咖啡因對每個人的影響不同，因此，如果您遇到任何不利的副作用，請考慮相應地減少咖啡消費量。咖啡因的作用消失大約需要6個小時，因此將咖啡喝時間限制在一天的早些時候，或者換成無咖啡因，每8盎司僅含2至12毫克咖啡因。始終逐漸減少咖啡消耗量。避免戒掉咖啡冷火雞；這樣做可能會導致咖啡因戒斷症狀，包括嚴重的頭痛，肌肉酸痛和持續數天的疲勞。

保持健康裝滿糖的咖啡屋飲料，並訂購基本的黑咖啡。另外，也可以改用脫脂牛奶或不加糖的大豆或堅果牛奶。

來源

喝咖啡的10個健康理由

您需要參考更多鏈接：

13種證明的咖啡健康益處

PS：會經常更新問題，如果發現任何鏈接，還會提供更多鏈接。

就像史蒂文所說，這不是會計甜味劑。但是，如果您像我一樣沉迷於那甜蜜的低谷，那麼您可能想閱讀這篇文章。

過量的咖啡會傷害您，但我找到了一種安全的方法：每天使用黑巧克力，黑巧克力的含量是72％或更高，最好是85、90或99（未經加工的巧克力以保持營養）。直到發現黑巧克力與咖啡的結合，我才感到內心深處。盡量少用糖，如果只用原糖（棕色有機糖）。我是沉重的喝咖啡者，到目前為止沒有副作用。希望對您有幫助。

下面的鏈接確實顯示了黑巧克力和咖啡的一些好處。

7種有益於心臟健康的黑巧克力津貼

咖啡與您的健康

您可以在此處找到有關咖啡對健康影響的最新研究的綜述：咖啡與健康：近期人類研究的綜述。

摘自如果您沒有訪問權限，請查看評論文章：

未經過濾的咖啡是cafestol和kahweol的重要來源，它們是與咖啡的膽固醇升高作用有關的二萜。流行病學研究的結果表明，喝咖啡可能有助於預防幾種慢性疾病，包括2型糖尿病，帕金森氏病和肝病（肝硬化和肝細胞癌）。大多數前瞻性隊列研究均未發現咖啡攝入與心血管疾病風險顯著增加有關。但是，咖啡的攝入與包括心血管疾病和血漿高半胱氨酸在內的幾種心血管疾病危險因素的增加有關。目前，幾乎沒有證據表明食用咖啡會增加患癌症的風險。對於成年人，飲用適量的咖啡（每天3至4杯，每天提供300至400毫克咖啡因），幾乎沒有健康風險的證據，也有健康益處的證據。但是，某些人群，包括高血壓，兒童，青少年和老年人，可能更容易受到咖啡因的不利影響。此外，目前可獲得的證據表明，將孕婦的咖啡攝入量限制為每天3杯，提供不超過300毫克/天的咖啡因，以排除自然流產或胎兒生長受損的可能性增加，這是明智的選擇。