幾個月前，我打破了每天的咖啡因習慣，因為我不喜歡每天早上已經“需要”咖啡因而醒來。但是，我喜歡咖啡，也喜歡咖啡因提供的嗡嗡聲。因此，在過去的兩周中，我一直保持每三天攝入咖啡因的紀律。我的推理主要基於這樣一個事實，即撤出的前48小時是最糟糕的部分，因此我認為，等待72小時，我每周可以聽到幾次嗡嗡聲而不會產生化學依賴。
有沒有人有任何科學依據，可以進一步告訴我我的想法是否正確？
您可以完全建立依存關係。要記住的重要一點是，成癮有生理和心理方面的影響。如果您足夠努力地期待它，那麼任何時間都會流逝，您仍然可以同樣地渴望它。有時候，深切的渴望甚至可能導致無法用化學解釋[心身效應]解釋的症狀。
這在很大程度上也取決於劑量。您可能要確保不要試圖通過暴飲暴食並將自己直接置於濃縮咖啡機之下來補償自己的假期，直到您擁有3天的價值！實際上，這可能會使問題變得更糟，因為您的“工作日”和“休息日”之間的差異會大得多，您可能會像那些癮君子期待他們的下一個打擊一樣等待那幾天。
droog有正確的想法。嘗試看看是否有辦法輪換其他咖啡替代品。也許您喜歡喝些熱飲料，或者您期待短暫的準備時間。無論如何，人們只是在負面反饋中表現不佳。如果您覺得自己正在深深地剝奪自己，請更改方法。成功的方法是找到一種減少咖啡因攝入量的方法，同時又不覺得自己失去了一些東西。
我不是藥理學家，但是我對此做了一些研究。 AFAIUI由於成分化學物質的新陳代謝，所有藥物在體內的半衰期均可以測量。寬泛地講，有半衰期相對較短（最多幾天）的水溶性化合物，而半衰期通常較長的不溶化合物。
半衰期（僅（例如放射性同位素）是要消除一半化合物的時間長度。根據產生效果所需的臨界質量和所消耗的數量，化合物可能需要經過數次減半後才能從系統中消失。
如果72小時後到您不會感到“依賴”的地方，可以通過在喝咖啡時控制咖啡因的攝入量來減少這種情況。您可以嘗試使用半咖啡（IMO最好自己製作混合物，並且不要在無咖啡因的部分上掃一下：無咖啡因的成本應更高，因為將咖啡豆脫咖啡因要花錢）。
您還可以嘗試與熱巧克力或美味的涼茶（我最喜歡的是瑜伽茶埃及甘草）交替使用。重要的部分可能是喝一杯熱咖啡的儀式的心理方面。喝一杯熱的某物也許可以滿足這種需求。